¡¡¡Tonifica tus glúteos en casa!!!
El primer día puedes hacer 8 repeticiones de cada ejercicio, y luego ir aumentando el número de repeticiones y las series que hagas, siempre de forma progresiva.
Ejemplo:
Día 1: Dos series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 8
Día 2: Tres series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 8
Día 3: Dos series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 12
Día 4: Tres series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 12
¡¡Dos ejercicios más!!