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Ejercicio para entrenar Bíceps con Curl Concentrado
Hoy hemos entrenado brazo con Terry, entre otros ejercicios del entrenamiento hemos realizado un CURL DE BÍCEPS CONCENTRADO, es un ejercicio que sirve para entrenar volumen, por tanto,hace pocas repeticiones con una carga elevada.
Hay que sentarse con las piernas separadas y apoyar el codo en la cara interna del muslo, espalda recta y abdomen activado, se comienza con la mancuerna desde abajo y brazo en extensión.
Como puedes observar la ejecución del ejercicio no es rápida sino lenta y controlada, de esta forma se busca romper fibras para así conseguir el objetivo del entrenamiento, conseguir volumen en el bíceps.
Aunque en este caso Terry no lo hace, si queremos incidir más en la cara interna del bíceps y braquial anterior, podemos añadir una pequeña rotación externa al final de la elevación, como si quisiéramos mirarnos el dorso de la mano.
¡¡¡¡¡Recuerda, este ejercicio es LENTO Y CONTROLADO!!!!!