ASHTANGA YOGA
NUESTRA ENTRENADORA PERSONAL ESPECIALISTA EN ASHTANGA YOGA, NOS INTRODUCE EN ESTE MUNDO Y NOS EXPLICA SU SIGNIFICADO, ORIGEN Y ELEMENTOS MÁS IMPORTANTES:
Patanjali, el gran yogui y sabio,define el Ashtanga Yoga como el camino
hacia la autorrealización del ser.
hacia la autorrealización del ser.
Ashtanga en sánscrito significa ocho ramas o pasos y Yoga tiene muchos
significados pero los dos más importantes son: UNIÓN Y CAMINO.
significados pero los dos más importantes son: UNIÓN Y CAMINO.
Ashtanga Yoga es una forma de yoga DINÁMICO Y FUERTE, POTENTE.
El rasgo que verdaderamente distingue el Ashtanga Yoga de otras variantes practicadas en la actualidad es su sistema único de movimiento y respiración, llamado VINYASAEl movimiento realizado en las secuencias de posturas ( asana ) genera calor y ello, a su vez, produce sudor.
El sudor depura y purifica e inicia la liberación de toxinas retenidas dentro de las capas de grasa superficiales del cuerpo.
A medida que los alumnos profundizan en esta práctica, las toxinas retenidas en las capas más profundas del tejido muscular y los órganos internos también son liberadas, lo cual favorece que el cuerpo se mantenga sano, tonificado y flexible.
Otros elementos serán
determinantes para la práctica que ayudan al practicante a concentrar y
aumentar la energía son:
determinantes para la práctica que ayudan al practicante a concentrar y
aumentar la energía son:
- La Respiración Ujjayi se obtiene al contraer suavemente la glotis que provoca
una respiración sonora, lenta y regular. Es un elemento esencial durante toda
la práctica.
Al escuchar el sonido de nuestra respiración nuestra mente se va
calmando y relajando.
calmando y relajando.
- Las Bandas (cierres energéticos) son contracciones musculares que provocan un control de la energía:
–Mula Banda, a la altura del coxis, consiste en contraer los esfínteres anales.
–Uddyana Banda es una contracción abdominal.
–Jalandara Banda a la
altura de la garganta que se practica durante algunos pranayamas (ejercicios
respiratorios).
altura de la garganta que se practica durante algunos pranayamas (ejercicios
respiratorios).
Al realizar las bandas estamos aumentando nuestra concentración
y controlando la energía.
y controlando la energía.
- El Dristi («mirada» en sánscrito) consiste en focalizar totalmente la
mirada durante toda la duración de la postura.
Cada postura tiene su dristi y
esta concentración total de la mirada nos conduce a la meditación.
esta concentración total de la mirada nos conduce a la meditación.
El Ashtanga
Yoga practicado con una correcta respiración purifica el cuerpo físico, mental y
emocional.
Yoga practicado con una correcta respiración purifica el cuerpo físico, mental y
emocional.
En Ashtanga Yoga existen tres series de Asanas:
- La primera serie,Yoga Chikitsa significa terapia de yoga, realizar esta práctica con asiduidad cura el cuerpo físico y el espíritu.Dejamos de ser víctimas de nuestros procesos mentales y emocionales para
cultivar un mayor dominio de nuestra mente.
- La serie intermedia Nadi Shodhana, purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y
haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal).
- La serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y
la resistencia.
“PRACTICE AND IT’S ALL COMING” (Practica
y todo llega), decía Pattabhi Jois.
y todo llega), decía Pattabhi Jois.
Námaste
