Abdominales en casa con Planchas

  Desde Entrenadores Personales Madrid: ABOMEN FUERTE CON PLANCHAS En este vídeo  tienes una buena batería de ejercicios para entrenar no solo el abdomen, sino también la estabilidad de tu core. Las planchas, ejercicios de Pilates que hemos adaptado al Fitness, son una alternativa óptima y beneficiosa para aquellas personas que no pueden o no saben hacer los abdominales tradicionales, debido a patologías cervicales o lumbares, post parto, etc. Algunos detallitos: -Manos alineadas con los hombros y rodillas alineadas con las caderas (recuerda los ángulos de 90º). -Espalda fuerte y abdomen muy apretado y activado. -Procuramos que las lumbares nunca queden hundidas hacia el suelo.Aunque lo ideal...

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PARA UN ABDOMEN FUERTE…

Abdominales Sencillos   Desde Entrenadores Personales Madrid algunos consejos...   -Barbilla siempre hacia el pecho, y así no forzamos el las cervicales. -Espalda bien apoyada en el suelo, así el abdomen siempre estará activado. -Si mantienes las piernas extendidas tendrás una mayor activación de todo tu cuerpo.    

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¡Tonifica tus glúteos con estos ejercicios!

¡¡¡Tonifica tus glúteos en casa!!! El primer día puedes hacer 8 repeticiones de cada ejercicio, y luego ir aumentando el número de repeticiones y las series que hagas, siempre de forma progresiva. Ejemplo: Día 1: Dos series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 8 Día 2: Tres series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 8 Día 3: Dos series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 12 Día 4: Tres series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 12 ¡¡Dos ejercicios más!!  

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Colaboradores

IMEO   www.imeoobesidad.com Una paciente nos cuenta cómo perdió 30 kilos en 6 meses gracias a nuestro trabajo conjunto con el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). Colaboración con el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), centro dedicado al tratamiento de la obesidad. Descubre el testimonio de un paciente con obesidad que ha perdido más de 50 kilos.   CLÍNICA CARBÓ www.bellezacarbo.com

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