12 Consejos para perder peso que no sabías.

Algunos consejos para ayudar a recuperar la figura. Bebe un vaso de agua antes de cada comida, te hidrata y además te sentirás saciado antes. Evita el azúcar, si, quieres endulzar algo, utiliza stevia que no tiene calorías. Si necesitas algo dulce y esto te crea ansiedad, puedes tomar una onza de chocolate negro, que sea más de un 72%, siempre debes leer las etiquetas, no lo olvides. Controla las cantidades, utiliza platos pequeños, es un truco fácil, ya que inconscientemente tendemos a llenar el plato, pues que sea pequeñito... Haz más ejercicio de lo normal...es matemática simple...si ingieres 1.800...

Read More

Exceso de proteínas y sus consecuencias en la salud.

Hoy en día están en alza las dietas hiperproteicas centradas en la búsqueda  de  adelgazar o ganar masa muscular.En muchas ocasiones traen consecuencias negativas debido a una mala planificación de la dieta o falta de conocimientos. Persona sedentaria: 0'8-1gr de proteína por cada kilo de peso al día. Si peso 60 kilos debo ingerir unos 60 gr de proteínas al día. Persona deportista o que busca la subida de masa muscular: 2-2'5 gramos de proteína por cada kilo de peso al día. Si peso 60 kilos debo ingerir unos 120gr de proteínas al día. Cómo ya sabéis las proteínas son...

Read More

COMER SANO Y A DOMICILIO…¡¡Sí se puede!!

¿SE PUEDE COMER SANO PIDIENDO A DOMICILIO? Pues eso llegas tarde, te han cerrado el supermercado, no te apetece cocinar, la nevera está vacía...cualquier excusa vale para tirar de comida a domicilio...la mala suerte que siempre toca ¨malcomer¨  si eliges esta opción vas a tener pizza, hamburguesa, chino...y tú encima queriendo comer sano, no? Pues aquí tienes algunas opciones para pedir a domicilio y encima comer en condiciones! -Buyfresco.com: te traen la compra a casa! Funciona por suscripción - Menudiet.es: Puedes elegir los platos que quieras e incluso puedes encontrar planes de dietas para bajar de peso, para deportistas, para ancianos, embarazadas,...

Read More