12 Consejos para perder peso que no sabías.

Algunos consejos para ayudar a recuperar la figura. Bebe un vaso de agua antes de cada comida, te hidrata y además te sentirás saciado antes. Evita el azúcar, si, quieres endulzar algo, utiliza stevia que no tiene calorías. Si necesitas algo dulce y esto te crea ansiedad, puedes tomar una onza de chocolate negro, que sea más de un 72%, siempre debes leer las etiquetas, no lo olvides. Controla las cantidades, utiliza platos pequeños, es un truco fácil, ya que inconscientemente tendemos a llenar el plato, pues que sea pequeñito... Haz más ejercicio de lo normal...es matemática simple...si ingieres 1.800...

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Exceso de proteínas y sus consecuencias en la salud.

Hoy en día están en alza las dietas hiperproteicas centradas en la búsqueda  de  adelgazar o ganar masa muscular.En muchas ocasiones traen consecuencias negativas debido a una mala planificación de la dieta o falta de conocimientos. Persona sedentaria: 0'8-1gr de proteína por cada kilo de peso al día. Si peso 60 kilos debo ingerir unos 60 gr de proteínas al día. Persona deportista o que busca la subida de masa muscular: 2-2'5 gramos de proteína por cada kilo de peso al día. Si peso 60 kilos debo ingerir unos 120gr de proteínas al día. Cómo ya sabéis las proteínas son...

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¡COMER PIÑA TE AYUDARÁ!

  LA PIÑA Además de tener un sabor exquisito y refrescante tiene múltiples propiedades muy beneficiosas: -Fuente de vitamina C y antioxidantes que favorecen la síntesis del colágeno de forma natural (genial para nuestra piel y articulaciones). -Favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, previene la acidez, los gases y combate el estreñimiento.   -El corazón de la piña contiene propiedades lipolíticas y ayuda a combatir la celulitis.   -Se recomienda a la personas que están a dieta por su bajo contenido en calorías, por su efecto saciante y ayuda a la digestión de las grasas. *La piña debe consumirse...

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