Grasas…¿buenas o malas?

Las grasas son muy importantes en nuestra alimentación, tan imprescindibles como los hidratos de carbono y las proteínas. Solo hay que saber identificar cuáles son las "buenas" y las "malas".     Los Ácidos Grasos SATURADOS:   -Es importante moderar su consumo (¡son los malos!) ya que su exceso puede provocar enfermedades cardiovasculares (arteroesclerosis e infarto) debido a que elevan el LDL (colesterol malo). -Proviene de grasas animales y se encuentran en alimentos como la mantequilla, la bollería industrial, el queso, la carne... *El coco,aunque sea un fruto , es una excepción. Contiene alto porcentaje de ácidos grasos saturados (personas...

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¿Qué son los batidos de proteínas? ¿Para qué sirven?

¿QUÉ SON LOS BATIDOS DE PROTEÍNAS? Empecemos explicando que la proteína es uno de los nutrientes esenciales para el ser humano junto a los hidratos de carbono, las grasas, las vitaminas, minerales y el agua. Entre otras funciones, la proteína se encarga de construir y regenerar el tejido muscular,es decir, construir el músculo.   En situaciones de necesidad también puede tener una función energética, como los hidratos de carbono. Por tanto, para aquellas personas, que por falta de conocimiento, crean que los batidos de proteínas son perjudiciales para la salud, anabolizantes o algún tipo de sustancia parecida, están completamente equivocados....

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Energía mañanera! DÁTILES Y ALMENDRAS!

Desde Entrenadores Personales Madrid os contamos. .. Antes de mi entrenamiento por la mañana, energía extra y natural..                        DÁTILES -Fuente de energía, minerales y oligoelementos. -Contienen vitamina B5 que ayuda a transformar la grasa en energía. -Ideal para deportistas,estudiantes, periodos de estrés, anemia, hipertensión y embarazo. ALMENDRAS -Ayudan a adelgazar. -Contienen vitaminas y grasas saludables. -Mejoran la circulación. -Antioxidantes y Anticancerígenas.    ¡Para que no te falte energía durante tu entrenamiento!

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Tentempié hiperproteico, HUEVO DURO CON ABRIGO DE SALMÓN

  ¡Tentempié hiperproteico! Huevo duro con salmón ahumado Además de estar super rico, nos beneficiamos del alto contenido en ácidos grasos Omega 3 del salmón, los cuales nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y subir el bueno. No solo eso, el SALMÓN AHUMADO contiene el doble de Vitamina D que el salmón fresco, favoreciendo la absorción de calcio en nuestros huesos. Del huevo qué os vamos a contar, contiene PROTEÍNAS de alto valor biológico y de fácil absorción. Aunque la YEMA tiene mala fama es donde se encuentran la mayoría de nutrientes como: Antioxidantes,vitaminas A, D, E,...

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Propiedades de la coliflor..¡A comer sano!

Desde Entrenadores Personales Madrid te contamos...   PROPIEDADES DE LA COLIFLOR     -Es diurética y ayuda a evitar la retención de líquidos.     -Alto contenido en agua y bajo aporte calórico, apta para dietas de pérdida peso.   -Protege contra el cáncer de colon.   -Mejora la digestión por su alto conte contenido en fibra.   -Contiene antioxidantes, fuente de vitaminas, ácido fólico y minerales como calcio, potasio y magnesio.   -Es antiinflamatoria.   -Refuerza el Sistema Inmune frente a radicales libres aconsejados en el Embarazo.   -Protege el corazón.    -Favorece la absorción de hierro y la...

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