¿SALGO A CORRER EN AYUNAS?

Desde Entrenadores Personales Madrid te contamos:
salir a correr en ayunas por la mañana. qué desayuno

 

Esta mañana nos hemos levantado temprano, con muchas energías y ganas de sentirnos bien.
Salir a correr por la mañana es un hábito muy saludable que nos ayudará a ponernos en forma y a perder peso.

 

Si decidimos salir a correr en ayunas o sin ingerir hidratos de carbono…

 Es importante saber que debe ser a un ritmo moderado ya que nuestros depósitos energéticos están casi vacíos, y no debemos exigirle intensidades muy elevadas.No te vamos a poner un tiempo específico pero mínimo 20 minutos sería perfecto.

Debes tener cuidado ya que si corres en ayunas no es recomendable correr a alta intensidad, nada de sprints ni carreras, ya que tu cuerpo va a necesitar energía de forma rápida y con los depósitos de hidratos de carbono vacíos solo conseguirás marearte o quedar muy debilitado.

 

Lo interesante de salir a correr en ayunas y de ir a una intensidad de este tipo, es que los niveles de hidratos de carbono son muy bajos, y tras agotar estos depósitos…
nuestro cuerpo utilizará como combustible la grasa que tanto queremos quemar y así perder peso.
-Insistimos en mantener un ritmo constante a una intensidad media, cada individuo es diferente y aguantará un tiempo determinado, realizar una respiración correcta, inhalando y exhalando de forma controlada.

 

-Lo importante es tener constancia, si te propones salir a correr tres días, hazlo, no busques excusas, tres días a la semana es perfectamente alcanzable y tienes días de descanso de sobra.
 
-Si no puedes correr, puedes caminar a muy buen ritmo….cero excusas!!


*CONSEJO: NO OLVIDES HACER ESTIRAMIENTOS, DESPUÉS DE CORRER, ASÍ EVITARÁS LESIONES.




Correr es muy satisfactorio y enseguida empezaras a notar resultados.

 

Desde Entrenadores Personales Madrid te animamos a coger este buen hábito de vida.
 

¡¡¡¡Ponte tus zapatillas y sal a correr!!!

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