¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL?

¿TIENES UNA HERNIA DE DISCO Y NO SABES LO QUE ES? Cuando comenzamos la entrevista inicial con un nuevo cliente, preguntamos por patologías, dolores y cualquier molestia, ya que todo es importante a la hora de comenzar a hacer ejercicio. Aunque os resulte curioso, la mayoría de las personas a las que les pregunto, tienen algún dolor de espalda, sobretodo cervical y lumbar. Normalmente son sobrecargas producidas por estrés, tensión o malas posturas. En otras ocasiones, también muchas, nos encontramos con hernias o protusiones cervicales, la mayoría de las veces a nivel lumbar. ¿Qué es una hernia discal?   Explicado...

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¿A QUÉ ESPERAS PARA ACABAR CON EL DOLOR DE ESPALDA?

¿TE DUELE LA ESPALDA? [caption id="attachment_1198" align="aligncenter" width="225"] Dolor de espalda cervical y lumbar[/caption] LLEVAS MUCHO TIEMPO CON DOLOR DE ESPALDA Y YA LO HAS INTENTANDO TODO. HAS IDO AL MÉDICO, RESONANCIAS, PILATES, NATACIÓN, MASAJES....   TU RITMO DE VIDA NO AYUDA A QUE DEJE DE DOLER NO CONSIGUES MEJORAR Y TE DUELE LA ESPALDA EN TU VIDA DIARIA.     -LUMBALGIAS.  -PATOLOGÍAS DISCALES. - SOBRECARGAS. -DESCOMPENSACIONES. -MALAS POSTURAS. -FALTA DE TONO MUSCULAR.   ¿Qué es una hernia discal? http://www.entrenadorespersonalesmadrid.com/2016/05/que-es-una-hernia-discal.html   ¡CONTRATA UN ENTRENADOR PERSONAL YA!   EL 100% DE LAS PERSONAS NOTAN LA MEJORA   [caption id="" align="aligncenter" width="320"]...

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Exceso de proteínas y sus consecuencias en la salud.

Hoy en día están en alza las dietas hiperproteicas centradas en la búsqueda  de  adelgazar o ganar masa muscular.En muchas ocasiones traen consecuencias negativas debido a una mala planificación de la dieta o falta de conocimientos. Persona sedentaria: 0'8-1gr de proteína por cada kilo de peso al día. Si peso 60 kilos debo ingerir unos 60 gr de proteínas al día. Persona deportista o que busca la subida de masa muscular: 2-2'5 gramos de proteína por cada kilo de peso al día. Si peso 60 kilos debo ingerir unos 120gr de proteínas al día. Cómo ya sabéis las proteínas son...

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Consecuencias de no ingerir proteínas suficientes. ..

"Hacer una dieta baja en proteínas o estar muchas horas sin comer alimentos ricos en ellas provocará un deterioro y envejecimiento tanto físico como intelectual, se irá perdiendo masa muscular, con la aparición de flacidez, problemas óseos y el cerebro no funcionara a pleno rendimiento, provocando fallos de memoria, concentración y aprendizaje". Plantéate tus comidas diarias y analiza si tomas suficientes proteínas! Calcula que debes tomar de media 1 gramo de proteína por cada kilo de tu peso. Si pesas 70 kilos deberás ingerir al menos 70 gr de proteína a lo largo del día. ..a echar cuentas! (En las tablas cantidad...

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¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL?

Cuando comenzamos la entrevista inicial con un nuevo cliente, preguntamos por patologías, dolores y cualquier molestia, ya que todo es importante a la hora de comenzar a hacer ejercicio. Aunque os resulte curioso, la mayoría de las personas a las que les pregunto, tienen algún dolor de espalda, sobretodo cervical y lumbar. Normalmente son sobrecargas producidas por estrés, tensión o malas posturas. En otras ocasiones, también muchas, nos encontramos con hernias o protusiones cervicales, la mayoría de las veces a nivel lumbar. ¿Qué es una hernia discal?   Explicado brevemente, una hernia discal se produce cuando el núcleo pulposo se...

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EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN

  Nuestra farmacéutica y amiga Marta Garnica nos explica y da buenas soluciones para poder hacer ejercicio a pesar de la molesta alergia estacional .     EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN La llegada del buen tiempo y con ella las ganas de practicar más ejercicio al aire libre puede verse afectada por la aparición de la alergia debido a los altos niveles de polen. La primavera es la época del año en la que cada vez más personas sufren  síntomas tales como estornudos, picor de nariz u oídos, goteo, lagrimeo, y en algunos casos asma ente otras afecciones.  Todos...

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CONDROMALACIA ROTULIANA

Desde Entrenadores Personales Madrid os contamos...   CODROMALACIA ROTULIANA  ¿QUÉ ES? ¿CÓMO EVITAMOS QUE EMPEORE? Cuando contratas un entrenador personal, no solo te va a ayudar a tonificar tu cuerpo, ganar fuerza, tener mejor apariencia y ganar en calidad de vida, TAMBIÉN te va a ayudar a recuperarte de tus lesiones o que estas sean menos dolorosas. En este caso, trabajamos un caso de Condromalacia Rotuliana, y en este vídeo os mostramos ejercicios de forma progresiva para recuperarnos y disminuir las molestias de esta patología. ¡¡¡QUÉ IMPORTANTES SON NUESTRAS RODILLAS!!! ¡¡¡CUÍDALAS FORTALECIENDO LOS MÚSCULOS DE TUS PIERNAS!!!

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Propiedades de la coliflor..¡A comer sano!

Desde Entrenadores Personales Madrid te contamos...   PROPIEDADES DE LA COLIFLOR     -Es diurética y ayuda a evitar la retención de líquidos.     -Alto contenido en agua y bajo aporte calórico, apta para dietas de pérdida peso.   -Protege contra el cáncer de colon.   -Mejora la digestión por su alto conte contenido en fibra.   -Contiene antioxidantes, fuente de vitaminas, ácido fólico y minerales como calcio, potasio y magnesio.   -Es antiinflamatoria.   -Refuerza el Sistema Inmune frente a radicales libres aconsejados en el Embarazo.   -Protege el corazón.    -Favorece la absorción de hierro y la...

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Colaboradores

IMEO   www.imeoobesidad.com Una paciente nos cuenta cómo perdió 30 kilos en 6 meses gracias a nuestro trabajo conjunto con el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). Colaboración con el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), centro dedicado al tratamiento de la obesidad. Descubre el testimonio de un paciente con obesidad que ha perdido más de 50 kilos.   CLÍNICA CARBÓ www.bellezacarbo.com

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