¿QUIERES PRACTICAR KRAV MAGA EN MADRID?

KRAV  MAGA   Conoce el Krav Maga, lo más novedoso en defensa personal. Practica y aprende este método de combate en nuestro centro afiliado a la Federación Europea de Krav Maga. http://kravmaga01madrid.blogspot.com.es/2017/03/nuevo-gimnasio-para-practicar-krav-maga.html?spref=fb   ¿QUÉ ES? http://www.kravmaga01madrid.com/#!richard-douieb/c29h Ven a probar con nuestro magnífico profesor Pablo De Orduña.   GRUPO ABIERTO (plazas limitadas)   Lunes y Miércoles de 20:30 a 21:30.   ¿Dónde? Será en nuestro Centro de Entrenamiento en la Calle Colombia, 18, semiesquina.   -Metro Colombia, línea 9. -Autobús 16,29,51,52,87 http://www.kravmaga01madrid.com/   ¿Cuánto?   1 día a la semana- 30€/mes 2 días a la semana-50€/mes   ¡Primer día de prueba...

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¡CARDIO A TOPE!

¿QUIERES HACER CARDIO PERO ESTÁS CANSADO DE  CORRER? ¡QUEMA CALORÍAS CON ESTE ENTRENAMIENTO FÁCIL Y SENCILLO! Si estás empezando prueba con menos repeticiones de cada ejercicio o en lugar de descansar un minuto, descansa minuto y medio...¡o dos!   *Estos ejercicios son de elevado impacto, abstenerse personas con patologías articulares (tobillos, rodillas, vértebras...)  

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EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN

  Nuestra farmacéutica y amiga Marta Garnica nos explica y da buenas soluciones para poder hacer ejercicio a pesar de la molesta alergia estacional .     EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN La llegada del buen tiempo y con ella las ganas de practicar más ejercicio al aire libre puede verse afectada por la aparición de la alergia debido a los altos niveles de polen. La primavera es la época del año en la que cada vez más personas sufren  síntomas tales como estornudos, picor de nariz u oídos, goteo, lagrimeo, y en algunos casos asma ente otras afecciones.  Todos...

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¿Qué es la VENTANA METABÓLICA O POST ENTRENAMIENTO?

    ¿Estás seguro de saber cuándo es el mejor momento para tomar tu batido de proteínas? ¿QUÉ ES LA VENTANA METABÓLICA O POST ENTRENAMIENTO?   Periodo de tiempo post-ejercicio en el que el cuerpo está muy sensible a recibir nutrientes debido a la sensibilidad de la insulina. Esta ventana se mantiene abierta aproximadamente durante la primera hora post entreno (variable según la persona y la intensidad del ejercicio) y en la que el metabolismo pasa de un estado catabólico a anabólico. Los primeros 45 minutos es donde mayor partido se le saca a esta situación metabólica. Después de entrenar...

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DESCARGA TUS PIERNAS CON UN MASAJE MIOFASCIAL

El cuerpo humano está recubierto de un sistema de tejido conectivo que se encuentra bajo nuestra piel, a unos 2 mm, se llama FASCIA y es una capa que envuelve nuestro cuerpo conectando como si fuera una tela de araña músculos, órganos, huesos, vasos sanguíneos y nervios. El masaje miofascial consigue liberar las tensiones que tenemos en nuestro cuerpo, mejorando la movilidad articular, la circulación y eliminando toxinas (favoreciendo la eliminación de la celulitis y la retención de líquidos). Por eso tras un entrenamiento muy intenso, lo ideal es estirar y terminar con masaje miofascial. Para ello utilizamos el Roller...

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¿Cansado de correr en el parque?¡Ponte en forma y quema calorías!

Correr en el parque... Si estáis cansados de dar vueltas en el parque, siempre lo mismo, y estáis aburridos, os ofrecemos una opción diferente. Si todavía no tenéis un entrenador personal que os oriente en vuestro objetivo de pérdida de peso y poneros en forma.... Os enseñamos un tipo de entrenamiento, variado, dinámico, diferente y divertido, en el cuál conseguiréis aprovechar el tiempo de entrenamiento y además quemarás calorías mientras te pones en forma. Consiste en combinar ejercicios de alta intensidad con ejercicios de tonificación. De esta forma no solo quemas calorías, sino que también, tonificas todo tu cuerpo. En...

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Ejercicios de pierna en nuestro Estudio de Entrenamiento Personal

  En nuestro estudio de entrenamiento personal tenemos infinidad de posibilidades para hacer un entrenamiento personal completo y adaptado. Tenemos muchísimo material para hacer un entrenamiento variado y divertido. Por ejemplo, en este vídeo entrenamos con una pesa kettlebell de 8 kilos, y tonificamos las piernas, con sentadilla y zancada split. Si os fijáis en muy importante mantener  la espalda recta, el abdomen muy activado y respetar la separación entre los pies. ¡Observa el vídeo y aprende a entrenar tus piernas!

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¡Ejercicios para tonificar las piernas con Bosu!

Desde Entrenadores Personales Madrid os enseñamos: En este vídeo os enseño un par de ejercicios con el Bosu, que representa una superficie inestable y es genial para trabajar el equilibrio,la activación del core y de todo el cuerpo. Es óptimo para incluir en un entrenamiento personal ya que tiene infinidad de posibilidades y es amortiguador a diferencia del suelo disminuye el impacto protegiendo las articulaciones. -Desplazamientos laterales en el bosu, entrenamiento de pierna activo con salto, coordinación, equilibrio, activación del core.Al ser un ejercicio de cardio, activa el metabolismo favoreciendo la quema de calorías, por lo que podríamos incluirlo en...

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Entrenamiento de Core, Fuerza y Equilibrio

  Desde Entrenadores Personales Madrid... Os enseñamos estos ejercicios perfectos para integrar en un entrenamiento personal. -Activa el core. -Fortalece tus piernas. -Entrena el equilibrio. -Mejora la propiocepción. -Crea conciencia corporal. Mantener el equilibrio es lo más complicado, crea conciencia del punto de apoyo en tus pies e intenta distribuir el peso de forma uniforme por toda la planta del pie. Es importante que el abdomen esté siempre muy activado para poder mantener la posición correcta. Esto ejercicios son óptimos para prevenir y recuperar lesiones a nivel articular, ya que fortalecen músculos y ligamentos que rodean las articulaciones de tobillo...

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