PARA UN ABDOMEN FUERTE…

Abdominales Sencillos   Desde Entrenadores Personales Madrid algunos consejos...   -Barbilla siempre hacia el pecho, y así no forzamos el las cervicales. -Espalda bien apoyada en el suelo, así el abdomen siempre estará activado. -Si mantienes las piernas extendidas tendrás una mayor activación de todo tu cuerpo.    

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¡Tonifica tus glúteos con estos ejercicios!

¡¡¡Tonifica tus glúteos en casa!!! El primer día puedes hacer 8 repeticiones de cada ejercicio, y luego ir aumentando el número de repeticiones y las series que hagas, siempre de forma progresiva. Ejemplo: Día 1: Dos series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 8 Día 2: Tres series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 8 Día 3: Dos series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 12 Día 4: Tres series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 12 ¡¡Dos ejercicios más!!  

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Sentadilla en Multipower, ¿Cuánto pesa la barra? ¡CUIDA TUS LUMBARES!

Desde Entrenadores Personales Madrid te contamos: Sentadilla en Multipower   Hoy hemos hecho un entrenamiento personal con Jesús en el estudio de entrenamiento, y entre otros ejercicios, hemos entrenado pierna con sentadilla en el Multipower (MP). Esta máquina de musculación que tenemos en el estudio y que puedes encontrar en los gimnasios, se llama MULTIPOWER y podemos hacer numerosos ejercicios con ella como press de banca, press militar o sentadilla. Hoy nos ha ayudado a hacer la sentadilla con una guía, nos ha servido de referencia para bajar con la espalda bien alineada. Es muy interesante tanto para principiantes, que aprenden la técnica...

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Trabaja tu piernas con…. LA SENTADILLA SPLIT

Desde Entrenadores Personales Madrid hoy te enseñamos:   La sentadilla Split       Hoy hemos hecho un entrenamiento personal en el estudio con Marta y entre muchos ejercicios hemos trabajado la sentadilla split, también llamada zancada o lounge.   Con este ejercicio vamos a tonificar y fortalecer nuestras piernas , tanto isquiotibiales como cuádriceps y glúteos. Lo más importante, como siempre, es realizarlo correctamente. La posición de partida es de pie, y simplemente tenemos que dar un paso hacia delante o hacia atrás, procuraremos que sea amplio, sin miedo. El pie de atrás queda apoyado sobre la punta del pie, esto...

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LA SENTADILLA PERFECTA

Esta semana Entrenadores Personales Madrid te presenta:   EJERCICIOS DE PIERNA Y GLÚTEO     ¨LA SENTADILLA¨         Este ejercicio es un clásico para trabajar glúteo y pierna ,el problema es que muy pocos saben hacerlo correctamente, te enseñamos las claves para hacer una buena sentadilla sin lesionarte:             -Los pies se colocan paralelos y simétricos, como mínimo a la anchura de las caderas, se pueden separar más, sin miedo, sobretodo las personas con las piernas muy largas.           -Es importante que la espalda se mantenga siempre recta, colocar...

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¿SALGO A CORRER EN AYUNAS?

Desde Entrenadores Personales Madrid te contamos:   Esta mañana nos hemos levantado temprano, con muchas energías y ganas de sentirnos bien. Salir a correr por la mañana es un hábito muy saludable que nos ayudará a ponernos en forma y a perder peso.   Si decidimos salir a correr en ayunas o sin ingerir hidratos de carbono...  Es importante saber que debe ser a un ritmo moderado ya que nuestros depósitos energéticos están casi vacíos, y no debemos exigirle intensidades muy elevadas.No te vamos a poner un tiempo específico pero mínimo 20 minutos sería perfecto. Debes tener cuidado ya que si...

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ENTRENAMIENTO EN PAREJA

Entrenamiento Dúo Si convences a un amig@ o a tu pareja conseguís un descuento estupendo, aprovecha y poneros juntos en forma.  El entrenamiento sale más económico. Te motivará mucho más entrenar con tu mejor amigo o pareja. Tendrás más motivos para ir a tu entrenamiento y encima te divertirás. Tanto en casa, como al aire libre o en el estudio, ¡tú eliges!¡A ponerse en forma!

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¡EN TU PROPIA CASA!

ENTRENAMIENTO A DOMICILIO   Tienes espacio en casa o en el gimnasio de tu urbanización y quieres entrenar ahí, no hay problema,tu entrenador personal se desplaza hasta tu casa sin cargos adicionales... ¡ya no tienes excusas! Si no dispones de material, no pasa nada, tu entrenador personal, siempre dispone de material para llevarte y entrenar contigo... ¿Alguna razón más para no hacer ejercicio?    

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