Ejercicios de pierna en nuestro Estudio de Entrenamiento Personal

  En nuestro estudio de entrenamiento personal tenemos infinidad de posibilidades para hacer un entrenamiento personal completo y adaptado. Tenemos muchísimo material para hacer un entrenamiento variado y divertido. Por ejemplo, en este vídeo entrenamos con una pesa kettlebell de 8 kilos, y tonificamos las piernas, con sentadilla y zancada split. Si os fijáis en muy importante mantener  la espalda recta, el abdomen muy activado y respetar la separación entre los pies. ¡Observa el vídeo y aprende a entrenar tus piernas!

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¡Desayuno rico,sano Y ENERGÉTICO!

Desayuno dominguero! Comer sano se convierte en hábito y engancha! Bloque de proteínas: #huevoscamperos #jamón#eggs Bloque de hidratos de carbono: #pandecereales #paempujar #zumodenaranja #orangejuice Bloque de grasas buenas: gotita de aceite en la sartén. ¡Buenos días y a disfrutar!

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¡Energía mañanera!

Desayuno Preentreno con todos los bloques de nutrientes necesarios: -Bloque de Hidratos de Carbono:pan de cereales con semillas de sésamo y pipas. Dos rodajas de piña,  energía extra y fruta diurética que previene la retención de líquidos. -Bloque de proteínas: dos lonchas de pavo. -Bloque de grasas buenas:un chorrito de aceite en el pan. . ¡Qué rico! ¡A entrenar!

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¡Ejercicios para tonificar las piernas con Bosu!

Desde Entrenadores Personales Madrid os enseñamos: En este vídeo os enseño un par de ejercicios con el Bosu, que representa una superficie inestable y es genial para trabajar el equilibrio,la activación del core y de todo el cuerpo. Es óptimo para incluir en un entrenamiento personal ya que tiene infinidad de posibilidades y es amortiguador a diferencia del suelo disminuye el impacto protegiendo las articulaciones. -Desplazamientos laterales en el bosu, entrenamiento de pierna activo con salto, coordinación, equilibrio, activación del core.Al ser un ejercicio de cardio, activa el metabolismo favoreciendo la quema de calorías, por lo que podríamos incluirlo en...

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Entrenamiento de Core, Fuerza y Equilibrio

  Desde Entrenadores Personales Madrid... Os enseñamos estos ejercicios perfectos para integrar en un entrenamiento personal. -Activa el core. -Fortalece tus piernas. -Entrena el equilibrio. -Mejora la propiocepción. -Crea conciencia corporal. Mantener el equilibrio es lo más complicado, crea conciencia del punto de apoyo en tus pies e intenta distribuir el peso de forma uniforme por toda la planta del pie. Es importante que el abdomen esté siempre muy activado para poder mantener la posición correcta. Esto ejercicios son óptimos para prevenir y recuperar lesiones a nivel articular, ya que fortalecen músculos y ligamentos que rodean las articulaciones de tobillo...

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Energía mañanera! DÁTILES Y ALMENDRAS!

Desde Entrenadores Personales Madrid os contamos. .. Antes de mi entrenamiento por la mañana, energía extra y natural..                        DÁTILES -Fuente de energía, minerales y oligoelementos. -Contienen vitamina B5 que ayuda a transformar la grasa en energía. -Ideal para deportistas,estudiantes, periodos de estrés, anemia, hipertensión y embarazo. ALMENDRAS -Ayudan a adelgazar. -Contienen vitaminas y grasas saludables. -Mejoran la circulación. -Antioxidantes y Anticancerígenas.    ¡Para que no te falte energía durante tu entrenamiento!

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Tentempié hiperproteico, HUEVO DURO CON ABRIGO DE SALMÓN

  ¡Tentempié hiperproteico! Huevo duro con salmón ahumado Además de estar super rico, nos beneficiamos del alto contenido en ácidos grasos Omega 3 del salmón, los cuales nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y subir el bueno. No solo eso, el SALMÓN AHUMADO contiene el doble de Vitamina D que el salmón fresco, favoreciendo la absorción de calcio en nuestros huesos. Del huevo qué os vamos a contar, contiene PROTEÍNAS de alto valor biológico y de fácil absorción. Aunque la YEMA tiene mala fama es donde se encuentran la mayoría de nutrientes como: Antioxidantes,vitaminas A, D, E,...

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CONDROMALACIA ROTULIANA

Desde Entrenadores Personales Madrid os contamos...   CODROMALACIA ROTULIANA  ¿QUÉ ES? ¿CÓMO EVITAMOS QUE EMPEORE? Cuando contratas un entrenador personal, no solo te va a ayudar a tonificar tu cuerpo, ganar fuerza, tener mejor apariencia y ganar en calidad de vida, TAMBIÉN te va a ayudar a recuperarte de tus lesiones o que estas sean menos dolorosas. En este caso, trabajamos un caso de Condromalacia Rotuliana, y en este vídeo os mostramos ejercicios de forma progresiva para recuperarnos y disminuir las molestias de esta patología. ¡¡¡QUÉ IMPORTANTES SON NUESTRAS RODILLAS!!! ¡¡¡CUÍDALAS FORTALECIENDO LOS MÚSCULOS DE TUS PIERNAS!!!

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ABDOMINALES CON FITBALL NON STOP!!

Desde Entrenadores Personales Madrid os presentamos.... ¡¡ABDOMINALES CON FITBALL NON STOP!! Una rutina de abdominales con el fitball, facil e intensa...¡por supuesto, que habrá que hacer más repeticiones que en el vídeo!! La puedes incluir al principio, entre ejercicios o al final de tu entrenamiento. Procura  no tensar el cuello, busca un punto fijo e intenta llevar la barbilla hacia el pecho. Recuerda que es importante coordinar el movimiento con la respiración..en las fases de mayor esfuerzo, procura expulsar el aire, ¡sopla!, la mayoría de las personas tiende a hacer abdominales aguantando la respiración, ¡y es un gran error! ¡¡¡Ánimo...

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ABDOMINALES HIPOPRESIVOS PASO A PASO

Desde Entrenadores Personales Madrid...   ABDOMINALES HIPOPRESIVOS PASO A PASO   Como prometimos en el último vídeo de hipopresivos, donde os explicábamos las diferentes posiciones para realizarlos, en este vídeo os explicamos cómo se hacen los abdominales hipopresivos paso a paso. Cuando realizamos un entrenamiento completo de hipopresivos, lo que hacemos es practicar varias repeticiones de hipopresivos en distintas posiciones, por ejemplo, tres hipopresivos en cada posición. Otras veces los introducimos al principio y al final de cada entrenamiento, de esa forma, además de hacer un entrenamiento de tonificación o de cardio, lo completamos con estos ejercicios. Como mencionábamos en...

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