¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL?

¿TIENES UNA HERNIA DE DISCO Y NO SABES LO QUE ES? Cuando comenzamos la entrevista inicial con un nuevo cliente, preguntamos por patologías, dolores y cualquier molestia, ya que todo es importante a la hora de comenzar a hacer ejercicio. Aunque os resulte curioso, la mayoría de las personas a las que les pregunto, tienen algún dolor de espalda, sobretodo cervical y lumbar. Normalmente son sobrecargas producidas por estrés, tensión o malas posturas. En otras ocasiones, también muchas, nos encontramos con hernias o protusiones cervicales, la mayoría de las veces a nivel lumbar. ¿Qué es una hernia discal?   Explicado...

Read More

Consejo Navideño para No Ganar Peso en estas Fiestas

Nuestro consejo Navideño:   Aunque estés de vacaciones no dejes de ir al gimnasio, salir a correr, ir a la montaña, hacer tu actividad favorita... ¡o algo diferente!. No te olvides las zapatillas en casa, sal un ratito... ¡Luego te sentirás genial! De esta manera compensarás los excesos que inevitablemente se producen en estas fechas y así no notarás esos kilos de más que se agarran tan fuerte. :) Olvídate de quedarte en casa, aprovecha para hacer planes, ir de compras y ver el ambiente Navideño... ¡pero no te quedes parad@! Ya sabes...busca el equilibrio...el Gym y el Ñam!

Read More

COMER SANO Y A DOMICILIO…¡¡Sí se puede!!

¿SE PUEDE COMER SANO PIDIENDO A DOMICILIO? Pues eso llegas tarde, te han cerrado el supermercado, no te apetece cocinar, la nevera está vacía...cualquier excusa vale para tirar de comida a domicilio...la mala suerte que siempre toca ¨malcomer¨  si eliges esta opción vas a tener pizza, hamburguesa, chino...y tú encima queriendo comer sano, no? Pues aquí tienes algunas opciones para pedir a domicilio y encima comer en condiciones! -Buyfresco.com: te traen la compra a casa! Funciona por suscripción - Menudiet.es: Puedes elegir los platos que quieras e incluso puedes encontrar planes de dietas para bajar de peso, para deportistas, para ancianos, embarazadas,...

Read More

¡QUÉ BUENAS SON LAS CEREZAS!

LAS CEREZAS   Un bol de esta fruta tan dulce y nutritiva contiene unas 90 calorías, 22 gr de carbohidratos, 1 gr de proteína y 3 gr de fibra. ¡Son estupendas para la media mañana o la merienda, fáciles de llevar y de comer!   ¡Sigue leyendo y conoce sus beneficios! -Debido a su contenido en triptófano y serotonina ayudan a combatir el imsomnio y regular los ciclos del sueño. -Muy buenas después de hacer ejercicio ya que contienen potasio y previenen dolores musculares. -Ricas en antioxidantes que previenen el envejecimiento celular y mantienen la salud de nuestra piel. -El...

Read More

¡COMER PIÑA TE AYUDARÁ!

  LA PIÑA Además de tener un sabor exquisito y refrescante tiene múltiples propiedades muy beneficiosas: -Fuente de vitamina C y antioxidantes que favorecen la síntesis del colágeno de forma natural (genial para nuestra piel y articulaciones). -Favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, previene la acidez, los gases y combate el estreñimiento.   -El corazón de la piña contiene propiedades lipolíticas y ayuda a combatir la celulitis.   -Se recomienda a la personas que están a dieta por su bajo contenido en calorías, por su efecto saciante y ayuda a la digestión de las grasas. *La piña debe consumirse...

Read More

EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN

  Nuestra farmacéutica y amiga Marta Garnica nos explica y da buenas soluciones para poder hacer ejercicio a pesar de la molesta alergia estacional .     EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN La llegada del buen tiempo y con ella las ganas de practicar más ejercicio al aire libre puede verse afectada por la aparición de la alergia debido a los altos niveles de polen. La primavera es la época del año en la que cada vez más personas sufren  síntomas tales como estornudos, picor de nariz u oídos, goteo, lagrimeo, y en algunos casos asma ente otras afecciones.  Todos...

Read More

Cítricos por la mañana.

Qué buena la fruta por la mañana, fibra, vitamina C, dulce y refrescante!! Recuerda 5 piezas de fruta al día para una dieta sana y equilibrada.   BENEFICIOS DEL KIWI: -Rico en vitamina C, E y fibra. -Regula el tránsito intestinal. -Mejora la circulación en la sangre. -Evita infecciones y depura el organismo. -Es diurético,bajo en calorías y reduce el colesterol. -Es antiinflamaorio, antioxidante y evita el envejecimiento de las células. -Contiene ácido fólico, ideal para mujeres embarazadas. BENEFICIOS DE LA MANDARINA:   -Alto contenido en vitamina C.   -Refuerza el sistema inmunológico. -Ayuda a reducir la hipertensión arterial. -Efecto...

Read More

DESCARGA TUS PIERNAS CON UN MASAJE MIOFASCIAL

El cuerpo humano está recubierto de un sistema de tejido conectivo que se encuentra bajo nuestra piel, a unos 2 mm, se llama FASCIA y es una capa que envuelve nuestro cuerpo conectando como si fuera una tela de araña músculos, órganos, huesos, vasos sanguíneos y nervios. El masaje miofascial consigue liberar las tensiones que tenemos en nuestro cuerpo, mejorando la movilidad articular, la circulación y eliminando toxinas (favoreciendo la eliminación de la celulitis y la retención de líquidos). Por eso tras un entrenamiento muy intenso, lo ideal es estirar y terminar con masaje miofascial. Para ello utilizamos el Roller...

Read More

¿Cansado de correr en el parque?¡Ponte en forma y quema calorías!

Correr en el parque... Si estáis cansados de dar vueltas en el parque, siempre lo mismo, y estáis aburridos, os ofrecemos una opción diferente. Si todavía no tenéis un entrenador personal que os oriente en vuestro objetivo de pérdida de peso y poneros en forma.... Os enseñamos un tipo de entrenamiento, variado, dinámico, diferente y divertido, en el cuál conseguiréis aprovechar el tiempo de entrenamiento y además quemarás calorías mientras te pones en forma. Consiste en combinar ejercicios de alta intensidad con ejercicios de tonificación. De esta forma no solo quemas calorías, sino que también, tonificas todo tu cuerpo. En...

Read More