ASHTANGA YOGA ¿QUÉ ES?

ASHTANGA YOGA

NUESTRA ENTRENADORA PERSONAL ESPECIALISTA EN ASHTANGA YOGA, NOS INTRODUCE EN ESTE MUNDO Y NOS EXPLICA SU SIGNIFICADO, ORIGEN Y ELEMENTOS MÁS IMPORTANTES:

Patanjali, el gran yogui y sabio,define el Ashtanga Yoga como el camino
hacia la autorrealización del ser.
Ashtanga en sánscrito significa ocho ramas o pasos y Yoga tiene muchos
significados pero los dos más importantes son: UNIÓN Y CAMINO.
Ashtanga Yoga es una forma de yoga DINÁMICO Y FUERTE, POTENTE. 
El rasgo que verdaderamente distingue el Ashtanga Yoga de otras variantes practicadas en la actualidad es su sistema único de movimiento y respiración, llamado VINYASAEl movimiento realizado en las secuencias de posturas ( asana ) genera calor y ello, a su vez, produce sudor.

El sudor depura y purifica e inicia la liberación de toxinas retenidas dentro de las capas de grasa superficiales del cuerpo. 


A medida que los alumnos profundizan en esta práctica, las toxinas retenidas en las capas más profundas del tejido muscular y los órganos internos también son liberadas, lo cual favorece que el cuerpo se mantenga sano, tonificado y flexible.

Otros elementos serán
determinantes para la práctica que ayudan al practicante a concentrar y
aumentar la energía son:

  • La Respiración Ujjayi se obtiene al contraer suavemente la glotis que provoca
    una respiración sonora, lenta y regular. Es un elemento esencial durante toda
    la práctica.
 Al escuchar el sonido de nuestra respiración nuestra mente se va
calmando y relajando.
  • Las Bandas (cierres energéticos) son contracciones musculares que provocan un control de la energía:
           –Mula Banda, a la altura del coxis, consiste en contraer los esfínteres anales.
           –Uddyana Banda es una contracción abdominal.
           –Jalandara Banda a la
altura de la garganta que se practica durante algunos pranayamas (ejercicios
respiratorios).
 Al realizar las bandas estamos aumentando nuestra concentración
y controlando la energía.
  • El Dristi (“mirada” en sánscrito) consiste en focalizar totalmente la
    mirada durante toda la duración de la postura.
Cada postura tiene su dristi y
esta concentración total de la mirada nos conduce a la meditación.
El Ashtanga
Yoga practicado con una correcta respiración purifica el cuerpo físico, mental y
emocional.
 
 
 

En Ashtanga Yoga existen tres series de Asanas:

 
  • La primera serie,Yoga Chikitsa significa terapia de yoga, realizar esta práctica con asiduidad cura el cuerpo físico y el espíritu.Dejamos de ser víctimas de nuestros procesos mentales y emocionales para
    cultivar un mayor dominio de nuestra mente.
  • La serie intermedia Nadi Shodhana, purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y
    haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal).
  • La serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y
    la resistencia.
“PRACTICE AND IT’S ALL COMING” (Practica
y todo llega), decía Pattabhi Jois. 
 
Námaste