¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL?

Cuando comenzamos la entrevista inicial con un nuevo cliente, preguntamos por patologías, dolores y cualquier molestia, ya que todo es importante a la hora de comenzar a hacer ejercicio. Aunque os resulte curioso, la mayoría de las personas a las que les pregunto, tienen algún dolor de espalda, sobretodo cervical y lumbar. Normalmente son sobrecargas producidas por estrés, tensión o malas posturas. En otras ocasiones, también muchas, nos encontramos con hernias o protusiones cervicales, la mayoría de las veces a nivel lumbar. ¿Qué es una hernia discal?   Explicado brevemente, una hernia discal se produce cuando el núcleo pulposo se...

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¡QUÉ BUENAS SON LAS CEREZAS!

LAS CEREZAS   Un bol de esta fruta tan dulce y nutritiva contiene unas 90 calorías, 22 gr de carbohidratos, 1 gr de proteína y 3 gr de fibra. ¡Son estupendas para la media mañana o la merienda, fáciles de llevar y de comer!   ¡Sigue leyendo y conoce sus beneficios! -Debido a su contenido en triptófano y serotonina ayudan a combatir el imsomnio y regular los ciclos del sueño. -Muy buenas después de hacer ejercicio ya que contienen potasio y previenen dolores musculares. -Ricas en antioxidantes que previenen el envejecimiento celular y mantienen la salud de nuestra piel. -El...

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¡COMER PIÑA TE AYUDARÁ!

  LA PIÑA Además de tener un sabor exquisito y refrescante tiene múltiples propiedades muy beneficiosas: -Fuente de vitamina C y antioxidantes que favorecen la síntesis del colágeno de forma natural (genial para nuestra piel y articulaciones). -Favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, previene la acidez, los gases y combate el estreñimiento.   -El corazón de la piña contiene propiedades lipolíticas y ayuda a combatir la celulitis.   -Se recomienda a la personas que están a dieta por su bajo contenido en calorías, por su efecto saciante y ayuda a la digestión de las grasas. *La piña debe consumirse...

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¡CARDIO A TOPE!

¿QUIERES HACER CARDIO PERO ESTÁS CANSADO DE  CORRER? ¡QUEMA CALORÍAS CON ESTE ENTRENAMIENTO FÁCIL Y SENCILLO! Si estás empezando prueba con menos repeticiones de cada ejercicio o en lugar de descansar un minuto, descansa minuto y medio...¡o dos!   *Estos ejercicios son de elevado impacto, abstenerse personas con patologías articulares (tobillos, rodillas, vértebras...)  

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