Nuestra farmacéutica y amiga Marta Garnica nos explica y da buenas soluciones para poder hacer ejercicio a pesar de la molesta alergia estacional .



EL POLEN, EJERCICIO Y MEDICACIÓN



La llegada del buen tiempo y con ella las ganas de practicar más ejercicio al aire libre puede verse afectada por la aparición de la alergia debido a los altos niveles de polen.

La primavera es la época del año en la que cada vez más personas  sufren  síntomas tales como estornudos, picor de nariz u oídos, goteo, lagrimeo, y en algunos casos asma ente otras afecciones. 

Todos estos síntomas pueden perjudicarnos a la hora de hacer ejercicio.

Existen diferentes tipos de plantas que producen la famosa pelusa blanca conocida como polen que encontramos por las calles en esta época del año: Cupresáceas, olivos, gramíneas y últimamente cada vez mas plátanos de sombra (en las últimas décadas la población con alergia a estos árboles ha aumentado de un 2% a un 40%.


¿Qué hago si empiezo a sentir alguno de estos síntomas de 
alergia o asma?


-          Lo primero es acudir al médico, para que nos haga pruebas y nos dé un  diagnóstico apropiado sobre si esa incómoda congestión que tenemos en la nariz es fruto de una noche loca poco abrigado (el típico catarro, muy habitual también por estos cambios de temperatura) o se debe a la maldita histamina y  por ello a la alergia. 

Muchas veces no es necesaria la toma de medicamentos y tomando ciertas medidas pueden mejorar:

-          Procurar no salir días muy cálidos y con viento.
-          Evitar la primera hora del día y la última de la tarde. En ellas los pólenes bajan de las capas altas de la atmósfera encontrándose a niveles respirables.
-          Mantenerse bien hidratado.
-          Ducharse y cambiarse de ropa nada más terminar el ejercicio.
-          Si no puedes parar tu rutina de entrenamiento, usa mascarillas para el polen y gafas de sol para aliviar los síntomas.
-          Elige una buena ruta e infórmate de las previsiones de polen (en diferentes páginas web de Aerobiología y de algunas aplicaciones de móvil como ¨Alergo alarm¨ con información proporcionada por la  SEAIC).
-           Si todo se pone en tu contra, procura hacer ejercicio en espacios cerrados, seguramente el ambiente esté mucho menos cargado que en el exterior.
-          Ponte crema solar protectora, debido a que si tomas antihistamínicos estos son medicamentos fotosensibilizantes por lo que pueden producirte quemaduras solares exageradas. Y usa ropa adecuada como gorras y camisetas para cubrirte.
-          Las personas que son asmáticas deben tener controlado el asma antes de salir a realizar cualquier actividad física, usar el inhalador entre 15min y 30 min antes de realizar la actividad y llevarlo siempre encima por si sufren alguna crisis.

 En el caso de necesitar medicación, el mayor problema que la gente encuentra en la toma de los antihistamínicos es la producción de sueño. Esto es debido a que la histamina, principal responsable de los síntomas de la alergia, también actúa a nivel del cerebro manteniéndonos despiertos, por lo que, con la toma de antihistamínicos, no dejamos a la histamina realizar sus funciones plácidamente y eso nos provoca somnolencia.


Aquí van unas nociones sobre los diferentes tipos de antihistamínicos y su efecto somnífero.

-Antihistamínicos de primera generación: Prometazina (Actithiol), Hidroxicina (Atarax), Dexclorfeniramina (Polaramine), si no quieres pasarte el día durmiendo no te los recomiendo.

-Antihistamínicos de segunda generación: encontramos Cetirizina, Loratadina, Ebastina (Ebastel) estos tienen efectos de somnolencia pero mucho menores.

Y si eso no nos vale, porque además el sueño va intrínseco en nosotros, están estos algo mejorados: Desloratadina (Aerius), levocetirizina (Xazal), y otros como la Bilastina (Bilaxten).

Sumado a esto, hay una amplia gama de inhaladores para esas personas que además de los síntomas más comunes de la alergia también padecen asma. 


Espero haberos servido de ayuda, y para cualquier duda...

¡Contad con nosotros!


Ha llegado nuestro pedido de frutas y verduras ecológicas.

Lechuga, naranjas, ciruelas, melón, tomates...tienen sabor!

El tomate sabe a tomate, la naranja esta buenísima y las ciruelas espectaculares! Me encanta!

Sin pesticidas y en la puerta de casa.
Salud y nutrición. ..merece la pena probarlo!

¡Gracias!

Http://www.huertos-ecologicos.com

Sandra 638490001