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El cuerpo humano está recubierto de un sistema de tejido conectivo que se encuentra bajo nuestra piel, a unos 2 mm, se llama FASCIA y es una capa que envuelve nuestro cuerpo conectando como si fuera una tela de araña músculos, órganos, huesos, vasos sanguíneos y nervios.

El masaje miofascial consigue liberar las tensiones que tenemos en nuestro cuerpo, mejorando la movilidad articular, la circulación y eliminando toxinas (favoreciendo la eliminación de la celulitis y la retención de líquidos).

Por eso tras un entrenamiento muy intenso, lo ideal es estirar y terminar con masaje miofascial.

Para ello utilizamos el Roller o la pelota de tenis, ya que por su forma y dureza son óptimas para masajear y alcanzar hasta las fascias más profundas.

Puede que al principio sea doloroso, por ejemplo, al rodar sobre los cuádriceps, al principio puede molestar, pero controlando el rodamiento y de forma progresiva, la descarga en esta zona es inmejorable.

Existen ciertas contraindicaciones como en todas las terapias, por eso es importante siempre buscar profesionales. Según los expertos, personas que sufren aneurismas, fracturas, fiebre o mujeres en el primer trimestre de embarazo, no deberían practicar esta terapia.

Os recomendamos probar este tipo de masaje, después de un entrenamiento intenso, tanto en las piernas como en la espalda es estupendo.

¡¡Si no tenéis un roller también lo podéis hacer con una pelota!!




Correr en el parque...


Si estáis cansados de dar vueltas en el parque, siempre lo mismo, y estáis aburridos, os ofrecemos una opción diferente.

Si todavía no tenéis un entrenador personal que os oriente en vuestro objetivo de pérdida de peso y poneros en forma....

Os enseñamos un tipo de entrenamiento, variado, dinámico, diferente y divertido, en el cuál conseguiréis aprovechar el tiempo de entrenamiento y además quemarás calorías mientras te pones en forma.

Consiste en combinar ejercicios de alta intensidad con ejercicios de tonificación.

De esta forma no solo quemas calorías, sino que también, tonificas todo tu cuerpo.

En este vídeo os ponemos un ejemplo y combina:

-Básicos en el banco x 10.

-Sprint a tope.

-Fondos en el banco x 10 (busca el fallo).

-Realiza 4 series sin descanso

-Descansa hasta recuperar pulsaciones y repite otras 4 series...

¡¡Para empezar no está nada mal!!

¡¡Cada día una serie más en cada bloque!!

¡¡¡Quema calorías y ponte en forma!!!





*Cada individuo es diferente...quizas tengas que descansar entre uno y otro, o con 4 series te valga para ir empezando, ¡siempre progresivamente!

NO QUEREMOS QUE OS LESIONÉIS