En nuestro estudio de entrenamiento personal 



tenemos infinidad de posibilidades para hacer un entrenamiento personal completo y adaptado.

Tenemos muchísimo material para hacer un entrenamiento variado y divertido.

Por ejemplo, en este vídeo entrenamos con una pesa kettlebell de 8 kilos, y tonificamos las piernas, con sentadilla y zancada split.

Si os fijáis en muy importante mantener  la espalda recta, el abdomen muy activado y respetar la separación entre los pies.

¡Observa el vídeo y aprende a entrenar tus piernas!










Desayuno dominguero!

Comer sano se convierte en hábito y engancha!

Bloque de proteínas: #huevoscamperos #jamón#eggs
Bloque de hidratos de carbono: #pandecereales #paempujar #zumodenaranja #orangejuice
Bloque de grasas buenas: gotita de aceite en la sartén.

¡Buenos días y a disfrutar!

Desayuno Preentreno con todos los bloques de nutrientes necesarios:

-Bloque de Hidratos de Carbono:pan de cereales con semillas de sésamo y pipas.

Dos rodajas de piña,  energía extra y fruta diurética que previene la retención de líquidos.

-Bloque de proteínas: dos lonchas de pavo.
-Bloque de grasas buenas:un chorrito de aceite en el pan. .

¡Qué rico!
¡A entrenar! 

Desde Entrenadores Personales Madrid os enseñamos:

En este vídeo os enseño un par de ejercicios con el Bosu, que representa una superficie inestable y es genial para trabajar el equilibrio,la activación del core y de todo el cuerpo.

Es óptimo para incluir en un entrenamiento personal ya que tiene infinidad de posibilidades y es amortiguador a diferencia del suelo disminuye el impacto protegiendo las articulaciones.

-Desplazamientos laterales en el bosu, entrenamiento de pierna activo con salto, coordinación, equilibrio, activación del core.Al ser un ejercicio de cardio, activa el metabolismo favoreciendo la quema de calorías, por lo que podríamos incluirlo en un bloque HIIT.

-Sentadilla cerrado en el bosu, trabajo de todo el tren inferior, equilibrio, propiocepción, estabilidad, fuerza, y al final trabajo isométrico manteniendo la posición.

¡Estos ejercicios y muchos más son los que nos ofrecen esta plataforma inestable llamada Bosu!



¡A ENTRENAR LAS PIERNAS!






Desde Entrenadores Personales Madrid...

Os enseñamos estos ejercicios perfectos para integrar en un entrenamiento personal.


-Activa el core.

-Fortalece tus piernas.

-Entrena el equilibrio.

-Mejora la propiocepción.

-Crea conciencia corporal.

Mantener el equilibrio es lo más complicado, crea conciencia del punto de apoyo en tus pies e intenta distribuir el peso de forma uniforme por toda la planta del pie.

Es importante que el abdomen esté siempre muy activado para poder mantener la posición correcta.

Esto ejercicios son óptimos para prevenir y recuperar lesiones a nivel articular, ya que fortalecen músculos y ligamentos que rodean las articulaciones de tobillo y rodilla aportando fuerza y estabilidad.

Al principio puede costar, pero esto es como todo, requiere entrenamiento y dedicación.

¡¡Pruébalo y practica todos los días!!



¿Qué mejor regalo que un bono de entrenamiento personal?
Después de las fiestas navideñas..¿Demasiados excesos?
Cuídate y cuida a los tuyos el ejercicio siempre es bueno y hará que te sientas mejor.
Con un entrenador personal no tendrás excusa.
-Evitarás coger kilos de más estas navidades.
-Te sentirás mejor.
-Te estarás cuidando.
-¡Es un regalazo!

¡Empieza ya!no esperes a propósitos de Año Nuevo.
¡Empieza el 2016 entrenando a tope!


¿Qué mejor regalo que un bono de entrenamiento personal?
Después de las fiestas navideñas..¿Demasiados excesos?
Cuídate y cuida a los tuyos el ejercicio siempre es bueno y hará que te sientas mejor.
Con un entrenador personal no tendrás excusa.
-Evitarás coger kilos de más estas navidades.
-Te sentirás mejor.
-Te estarás cuidando.
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¡Empieza ya!no esperes a propósitos de Año Nuevo.
¡Empieza el 2016 entrenando a tope!


Desde Entrenadores Personales Madrid os contamos. ..

Antes de mi entrenamiento por la mañana, energía extra y natural..

                       DÁTILES
-Fuente de energía, minerales y oligoelementos.
-Contienen vitamina B5 que ayuda a transformar la grasa en energía.
-Ideal para deportistas,estudiantes, periodos de estrés, anemia, hipertensión y embarazo.

                    ALMENDRAS
-Ayudan a adelgazar.
-Contienen vitaminas y grasas saludables.
-Mejoran la circulación.
-Antioxidantes y Anticancerígenas.

   ¡Para que no te falte energía durante tu entrenamiento!




¡Tentempié hiperproteico!


Huevo duro con salmón ahumado


Además de estar super rico, nos beneficiamos del alto contenido en ácidos grasos Omega 3 del salmón, los cuales nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y subir el bueno.
No solo eso, el SALMÓN AHUMADO contiene el doble de Vitamina D que el salmón fresco, favoreciendo la absorción de calcio en nuestros huesos.

Del huevo qué os vamos a contar, contiene PROTEÍNAS de alto valor biológico y de fácil absorción.

Aunque la YEMA tiene mala fama es donde se encuentran la mayoría de nutrientes como: 


Antioxidantes,vitaminas A, D, E, K, zinc,ácido fólico, fósforo, calcio, magnesio y omega 3...¡una de vez en cuando no hace daño! 

¡¡Pues eso un Tentempié estupendo! ! 
¡¡Pruébalo!!