ASHTANGA YOGA ¿QUÉ ES?

ASHTANGA YOGA




NUESTRA ENTRENADORA PERSONAL ESPECIALISTA EN ASHTANGA YOGA, NOS INTRODUCE EN ESTE MUNDO Y NOS EXPLICA SU SIGNIFICADO, ORIGEN Y ELEMENTOS MÁS IMPORTANTES:


Patanjali, el gran yogui y sabio,define el Ashtanga Yoga como el camino hacia la autorrealización del ser. 

Ashtanga en sánscrito significa ocho ramas o pasos y Yoga tiene muchos significados pero los dos más importantes son: UNIÓN Y CAMINO.

Ashtanga Yoga es una forma de yoga DINÁMICO Y FUERTE, POTENTE. 

El rasgo que verdaderamente distingue el Ashtanga Yoga de otras variantes practicadas en la actualidad es su sistema único de movimiento y respiración, llamado VINYASA

El movimiento realizado en las secuencias de posturas ( asana ) genera calor y ello, a su vez, produce sudor.

El sudor depura y purifica e inicia la liberación de toxinas retenidas dentro de las capas de grasa superficiales del cuerpo. 

A medida que los alumnos profundizan en esta práctica, las toxinas retenidas en las capas más profundas del tejido muscular y los órganos internos también son liberadas, lo cual favorece que el cuerpo se mantenga sano, tonificado y flexible.


Otros elementos serán determinantes para la práctica que ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía son:

  • La Respiración Ujjayi se obtiene al contraer suavemente la glotis que provoca una respiración sonora, lenta y regular. Es un elemento esencial durante toda la práctica.
 Al escuchar el sonido de nuestra respiración nuestra mente se va calmando y relajando.
  • Las Bandas (cierres energéticos) son contracciones musculares que provocan un control de la energía:

           -Mula Banda, a la altura del coxis, consiste en contraer los esfínteres anales.

           -Uddyana Banda es una contracción abdominal.

           -Jalandara Banda a la altura de la garganta que se practica durante algunos pranayamas (ejercicios respiratorios). 

 Al realizar las bandas estamos aumentando nuestra concentración y controlando la energía.


  • El Dristi ("mirada" en sánscrito) consiste en focalizar totalmente la mirada durante toda la duración de la postura.

Cada postura tiene su dristi y esta concentración total de la mirada nos conduce a la meditación.

El Ashtanga Yoga practicado con una correcta respiración purifica el cuerpo físico, mental y emocional.



En Ashtanga Yoga existen tres series de Asanas:




  • La primera serie,Yoga Chikitsa significa terapia de yoga, realizar esta práctica con asiduidad cura el cuerpo físico y el espíritu.Dejamos de ser víctimas de nuestros procesos mentales y emocionales para cultivar un mayor dominio de nuestra mente. 


  • La serie intermedia Nadi Shodhana, purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal).


  • La serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y la resistencia.



“PRACTICE AND IT’S ALL COMING” (Practica y todo llega), decía Pattabhi Jois. 



Námaste