CONDROMALACIA ROTULIANA

Desde Entrenadores Personales Madrid os contamos...   CODROMALACIA ROTULIANA  ¿QUÉ ES? ¿CÓMO EVITAMOS QUE EMPEORE? Cuando contratas un entrenador personal, no solo te va a ayudar a tonificar tu cuerpo, ganar fuerza, tener mejor apariencia y ganar en calidad de vida, TAMBIÉN te va a ayudar a recuperarte de tus lesiones o que estas sean menos dolorosas. En este caso, trabajamos un caso de Condromalacia Rotuliana, y en este vídeo os mostramos ejercicios de forma progresiva para recuperarnos y disminuir las molestias de esta patología. ¡¡¡QUÉ IMPORTANTES SON NUESTRAS RODILLAS!!! ¡¡¡CUÍDALAS FORTALECIENDO LOS MÚSCULOS DE TUS PIERNAS!!!

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Propiedades de la coliflor..¡A comer sano!

Desde Entrenadores Personales Madrid te contamos...   PROPIEDADES DE LA COLIFLOR     -Es diurética y ayuda a evitar la retención de líquidos.     -Alto contenido en agua y bajo aporte calórico, apta para dietas de pérdida peso.   -Protege contra el cáncer de colon.   -Mejora la digestión por su alto conte contenido en fibra.   -Contiene antioxidantes, fuente de vitaminas, ácido fólico y minerales como calcio, potasio y magnesio.   -Es antiinflamatoria.   -Refuerza el Sistema Inmune frente a radicales libres aconsejados en el Embarazo.   -Protege el corazón.    -Favorece la absorción de hierro y la...

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Ashtanga Yoga-Saludo al Sol A

En este vídeo nuestra Entrenadora Personal especialista en Ashtanga Yoga, nos muestra el Saludo al Sol A:   De esta forma se inicia la primera serie de Ashtanga Yoga.El saludo al sol se realiza al principio de una sesión, para calentar e ir preparando mente y cuerpo, o simplemente como una práctica más de Yoga. En idioma sanscrito se denomina sūrianamaskāra: -Suria: el dios del Sol. -Namah: ‘reverencias postradas’ -Kāra: ‘realizar’. ¨La respiración es la que te lleva al movimiento, sin respiración no hay movimiento¨ La Primera Serie (de asanas) se llama también Yoga Chikitsa que significa terapia de yoga. Realizar esta práctica con...

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ASHTANGA YOGA ¿QUÉ ES?

ASHTANGA YOGA NUESTRA ENTRENADORA PERSONAL ESPECIALISTA EN ASHTANGA YOGA, NOS INTRODUCE EN ESTE MUNDO Y NOS EXPLICA SU SIGNIFICADO, ORIGEN Y ELEMENTOS MÁS IMPORTANTES: Patanjali, el gran yogui y sabio,define el Ashtanga Yoga como el camino hacia la autorrealización del ser. Ashtanga en sánscrito significa ocho ramas o pasos y Yoga tiene muchos significados pero los dos más importantes son: UNIÓN Y CAMINO. Ashtanga Yoga es una forma de yoga DINÁMICO Y FUERTE, POTENTE.  El rasgo que verdaderamente distingue el Ashtanga Yoga de otras variantes practicadas en la actualidad es su sistema único de movimiento y respiración, llamado VINYASAEl movimiento...

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ABDOMINALES CON FITBALL NON STOP!!

Desde Entrenadores Personales Madrid os presentamos.... ¡¡ABDOMINALES CON FITBALL NON STOP!! Una rutina de abdominales con el fitball, facil e intensa...¡por supuesto, que habrá que hacer más repeticiones que en el vídeo!! La puedes incluir al principio, entre ejercicios o al final de tu entrenamiento. Procura  no tensar el cuello, busca un punto fijo e intenta llevar la barbilla hacia el pecho. Recuerda que es importante coordinar el movimiento con la respiración..en las fases de mayor esfuerzo, procura expulsar el aire, ¡sopla!, la mayoría de las personas tiende a hacer abdominales aguantando la respiración, ¡y es un gran error! ¡¡¡Ánimo...

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ENTRENAMIENTO PARA PECTORAL

Desde Entrenadores Personales Madrid os enseñamos... RUTINA DE PECHO  con Jorge Martín En este vídeo os mostramos una rutina para entrenar pecho, Jorge entrena buscando volumen, así que suele trabajar con cargas alta y ejecución muy estricta. La rutina comienza con PRESS SUPERIOR, el banco está inclinado entre 30º y 45º, de esta forma incidimos en las fibras superiores del músculo pectoral. Continúa con PRESS INFERIOR, el banco está declinado 30º y 45º, de esta forma entrenamos las fibras inferiores del pectoral.Hay que mencionar que al sobrepasar los 30º hasta los 45º implicamos más las sección deltoidea, Después realiza APERTURAS,...

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