¡Tonifica tus glúteos con estos ejercicios!

¡¡¡Tonifica tus glúteos en casa!!!


 

El primer día puedes hacer 8 repeticiones de cada ejercicio, y luego ir aumentando el número de repeticiones y las series que hagas, siempre de forma progresiva.

Ejemplo:

Día 1: Dos series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 8

Día 2: Tres series de 8 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 8

Día 3: Dos series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 2 x 12

Día 4: Tres series de 12 repeticiones de cada ejercicio. 3 x 12
 



 

¡¡Dos ejercicios más!!