¿QUÉ ES UNA SUPERSERIE?

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¿Qué es una SUPERSERIE?


En artículos anteriores hemos mencionado la palabra ¨ superserie ¨, pero, ¿qué es?

Hoy hemos entrenado con Fran y nos ha ayudado con este vídeo para explicaros lo que es.

La superserie es una forma de entrenamiento. 

Cuando comenzamos en el mundo del entrenamiento nos hablan de series y repeticiones, lo normal para comenzar,es que os hablen de trabajar un ejercicio para un grupo muscular, hacerlo 15 veces seguidas, descansar y hacerlo 2 veces más, esto es 3 series de 15 repeticiones.

Para que lo entendáis mejor voy explicar antes otros conceptos:

-Superserie: Dos o más ejercicios seguidos del mismo o distinto grupo muscular.

-Biserie: Dos ejercicios seguidos del mismo o distinto grupo muscular.

-Triserie: Tres ejercicios seguidos del mismo o distinto grupo muscular.


Un factor importante de las superseries, es que no hay descanso entre ejercicios, pero sí entre serie y serie (según los objetivos, será mayor o menos el descanso)

Objetivos de una superserie :


-Ideales para fases de definición.

-Cuando ha habido algún estancamiento en algún músculo y así aislar más el trabajo.

-Activar el metabolismo y favorecer la quema de calorías, como en un entrenamiento HIIT.

-También se usa para rutinas de fuerza e incluso en rutinas de volumen como último ejercicio para congestión máxima del músculo.





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