¡¡Entrenamiento para Tonificar tus Hombros!!


Desde Entrenadores Personales Madrid os presentamos...

RUTINA DE ENTRENAMIENTO PARA HOMBRO


En este vídeo os mostramos un entrenamiento de hombro.
En función del peso que cojamos y del número de series y repeticiones que hagamos trabajaremos un objetivo u otro , es decir, volumen o tonificar.

Por ejemplo, si el objetivo de nuestro entrenamiento es TONIFICAR:

-Buscaremos entrenar con un peso que nos permita llegar a 15 o 20 repeticiones, tampoco es cuestión de coger un kilo de peso y hacer 200 repeticiones, lo interesante es sentir que nuestro músculo está entrenando y nos está costando un esfuerzo llegar a esas 15 repeticiones.
El descanso de 1 minuto sería correcto.

Si el objetivo de nuestro entrenamiento es COGER VOLUMEN:

-Buscaremos ¨entrenar al fallo¨, esto significa, entrenar con un peso que cuando estemos llegando al final de nuestra serie, sintamos que no podemos más, que nos fallan los brazos, por ejemplo, sentiremos que nuestro músculo está congestionado, de esa forma estaremos rompiendo fibras, que es lo interesante para ganar masa muscular.
Por ejemplo,  un bloque de 4 series x 8- 10 repeticiones  y un descanso de 2 minutos.







¡¡¡PARA TODOS LOS EJERCICIOS,
 RECUERDA, ABDOMEN ACTIVADO!!!

¡¡¡¡A ENTRENAR!!!